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¿Sabías que la falta de vitaminas puede aumentar el riesgo de caries?

riesgo de caries

Una adecuada alimentación es fundamental para mantener la salud oral. Además de una buena higiene, nuestros dientes necesitan toda una serie de nutrientes para mantenerse fuertes y evitar el riesgo de caries. Especialmente importantes son las vitaminas, de hecho, su papel en el desarrollo dental es clave incluso durante el embarazo.

En ese sentido, diferentes estudios apuntan a que un déficit de vitamina D de la madre en la etapa prenatal puede provocar hipoplasia de esmalte en el hijo. Esta es una afección que se manifiesta en una deficiente mineralización del esmalte en el proceso de formación de los dientes y que a la larga se convierte en un factor de riesgo de caries.

Pero si cuidar la dieta es importante ya desde el embarazo, no lo es menos durante la infancia, cuando los dientes están en pleno desarrollo. Aportar al organismo todas las vitaminas que necesita ayudará a que crezcan fuertes y sanos.

Vitaminas que ayudan a reducir el riesgo de caries

Las vitaminas tienen un papel fundamental en las primeras etapas del desarrollo dental. Pero eso no significa que nuestros dientes dejen de necesitarlas en la edad adulta. Una dieta sana y equilibrada es clave para prevenir la caries, puesto que es la que proporcionará al organismo los nutrientes esenciales. ¿Qué vitaminas necesita nuestro esmalte dental?

  • Vitamina A: favorece la remineralización del esmalte dental y ayuda a la producción de saliva, uno de los protectores naturales de nuestros dientes.
  • Vitamina D: tiene una enorme importancia en la salud dental porque contribuye a la absorción del calcio y el fósforo y, con ello, a incrementar la densidad del esmalte dental.
  • Vitamina K: para el esmalte es especialmente importante la vitamina K2, que también contribuye a la absorción del calcio.
  • Vitamina C: no solo fortalece los tejidos blandos de la boca y las encías, sino que es clave para que la dentina se mantenga en perfectas condiciones.

Además de estas vitaminas, es imprescindible el aporte de ciertos minerales para que el esmalte dental se mantenga en perfectas condiciones y sea capaz de contrarrestar el daño que las bacterias de la boca pueden provocar en él. Esos minerales son, por supuesto, el calcio, pero también el fósforo, el potasio, el magnesio y el zinc, entre otros.

Consejos para evitar el déficit de vitaminas

Una dieta sana y equilibrada aportará todas esas vitaminas y minerales que los dientes necesitan para mantenerse fuertes y prevenir el riesgo de caries. Esa vitamina D tan importante se encuentra en pescados azules, lácteos y huevos. Pero también se puede obtener de una manera mucho más sencilla: mediante la exposición al sol, siempre con las debidas precauciones.

Frutas y verduras como las naranjas, las fresas, el pimiento o los tomates son ricos en vitamina C. La vitamina A se encuentra, entre otros, en alimentos de color naranja como la zanahoria, la calabaza, los albaricoques, etc. Y la vitamina K se consigue ingiriendo verduras de hoja verde, aceites vegetales y carne.

Por lo tanto, una dieta equilibrada es una de las mejores formas de que nuestros dientes obtengan todos esos nutrientes imprescindibles. Pero no es suficiente para evitar el riesgo de caries. Junto a la alimentación, son esenciales las visitas periódicas al dentista.

En Carralero Clínica Dental Avanzada ponemos a tu disposición un experimentado equipo de especialistas en odontología, así como los equipos de detección y diagnóstico dental más innovadores. Nuestro objetivo es que tu salud dental y la de tus hijos reciban la atención que se merecen. Pide cita ya en nuestra clínica dental en Xàtiva.

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