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10 Consejos para mantener los dientes sanos durante las fiestas

mantener los dientes sanos

La Navidad es sinónimo de alegría, de fiesta y de reencuentros familiares. Y todo ello desemboca en excesos que pueden afectar a nuestra salud bucodental. A pesar de todo, no es tan difícil mantener los dientes sanos. Solo hace falta un pequeño esfuerzo.

No se trata de sacrificarse en unas fechas tan señaladas, pero sí de tener algo más de cuidado y de prestar un poco de atención a lo que comemos. No solo lo agradecerán nuestros dientes, también nuestro organismo. Al fin y al cabo, no hay que olvidar que la salud oral influye, y mucho, en la salud general.

Cómo mantener los dientes sanos durante las fiestas

A veces, pequeños cambios tienen grandes beneficios. Esto es lo que se puede conseguir con algunos sencillos consejos. Mantener los dientes sanos durante las fiestas permitirá empezar el año con una enorme sonrisa.

1. No descuidar la higiene oral

Celebraciones familiares o comidas de empresa con sobremesas interminables, maratones de compras o planes con los más pequeños de la casa. Con tantos eventos y obligaciones es fácil despistarse o caer en la tentación de “dejar para después” ese hábito tan importante que es lavarse los dientes después de comer.

Si a los excesos navideños se suma el descuido de la higiene oral, el resultado puede ser una caries o una inflamación de encías. Por ello, el primer consejo es no olvidarse de un buen cepillado tras esas comidas o cenas. Ahora es más importante que nunca.

2. No olvidar el kit de limpieza dental

Lo ideal es llevar en el bolso o en la cartera un pequeño estuche con lo básico para cepillarse los dientes en cualquier lugar. Pero en Navidades, con el cambio de vestuario o con los despistes lógicos en momentos de estrés, se puede olvidar. Para que eso no ocurra, un truco es dejar un neceser en un lugar a la vista, cerca de donde se dejan el móvil o las llaves.

3. Beber líquidos, sobre todo agua

El agua es uno de los mejores aliados para mantener los dientes sanos, mucho más cuando se toman comidas copiosas o dulces. El motivo es que la saliva ayuda a neutralizar la acción dañina de las bacterias presentes en la boca. Y solo con un buen nivel de hidratación el organismo es capaz de fabricar la cantidad adecuada de saliva.

4. Limitar la ingesta de alcohol y bebidas carbonatadas

Es inevitable que estén presentes en cualquier celebración, pero para los dientes representan un auténtico peligro. Por ello, el consejo es limitar su consumo en la medida de lo posible, mucho más en unas fechas en las que las comidas, cenas y encuentros se suceden durante varios días. Si hay que elegir, el vino tinto es menos perjudicial para el esmalte que el blanco o los espumosos.

Otro consejo: lo ideal es tomar estas bebidas en las comidas. Por un lado, porque es cuando más saliva se produce. Por otro, porque el cepillado de después reducirá sus efectos nocivos sobre el esmalte dental.

5. Evitar los excesos en las comidas

La Navidad es sinónimo de turrones, mantecados, asados y un sinfín más de alimentos ricos en grasas, hidratos de carbono y azúcares. No se trata de evitarlos por completo, al fin y al cabo son unas fechas especiales. Pero, para mantener los dientes sanos, sí conviene no excederse.

En el caso de los dulces, siempre se pueden elegir sin azúcar o decantarse por aquellos que sean de calidad, como los turrones tradicionales, que tienen en su composición menos azúcares procesados. También es buena idea sustituir algún que otro postre por fruta.

6. Incluir en los menús de Navidad grasas saludables

Hay infinidad de alimentos que son buenos para prevenir la caries y mantener los dientes sanos. Y con ellos se pueden hacer deliciosas recetas en Navidad. Incluir en el menú pescados ricos en omega 3 como el salmón es una buena idea, ya que este ácido esencial ayuda a reducir los agentes patógenos y es antiinflamatorio.

Otros alimentos ideales para un menú navideños son los aguacates, también ricos en omega 3; verduras de hoja verde, ya que ayudan a producir saliva; o los arándanos, por su contenido en antioxidantes.

7. Cuidado con los alimentos duros

El turrón duro o el de guirlache están en muchas mesas en Navidad, y son deliciosos. Pero a la hora de morderlos conviene hacerlo con precaución para evitar pequeñas fracturas dentales. Lo mismo ocurre con ciertos mariscos o los frutos secos, también muy típicos en estas fechas. Por supuesto, nunca se debe intentar abrir los frutos de cáscara con los dientes.

8. Que no falte el queso

Una tabla de quesos siempre es un buen aperitivo. Pero también es perfecta para acabar una comida o cena de Navidad. La razón es que el queso es rico en calcio, caseína y fósforo, que neutralizan los ácidos que producen las bacterias. También estimulan la producción de saliva. Todo ello, sin olvidar que el calcio es fundamental para reforzar el esmalte y mantener los dientes sanos.

9. Evitar el picoteo para mantener los dientes sanos

Picar entre horas tiene riesgos. Por un lado, porque lo que se suele picar en Navidades son dulces o alimentos ricos en grasas poco saludables. Por otro, porque el picoteo reduce los efectos de la higiene oral. Y, además, porque no se genera tanta saliva como en las comidas principales.

10. Proteger los dientes del frío

Los cambios de temperatura no sientan bien a los dientes, sobre todo si son muy sensibles o el esmalte está dañado. Por eso, conviene proteger bien la boca con una bufanda o un pañuelo antes de salir a la calle.

Consejo extra: después de las Navidades, pide cita con tu dentista

Incluso aunque se hayan seguido a rajatabla los consejos anteriores, es importante asegurarse de que las fiestas no han dejado un recuerdo en la boca en forma de caries o inflamación de encías. Para mantener los dientes sanos, la detección precoz de cualquier patología es fundamental.

Por eso, una buena forma de comenzar el año es pedir cita en el dentista para una revisión. En Carralero Clínica Dental Avanzada estaremos encantados de atenderte porque somos especialistas en prevención dental.

Si te preocupa la salud de tus dientes, en nuestra clínica dental en Xàtiva estarás en las mejores manos.

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